دع القلق وابدأ الحياة

كيف تطرد خمسين في المائة من القلق المتعلق بعملك؟
إذا أنت أجبت عن الأسئلة الأربعة التالية وعملنا وفقا ً لإجابتك
ما هي المشكلة؟ - ما هو منشأ المشكلة؟ - ما هي الحلول الممكنة لهذه للمشكلة؟.. ولكي أجيب على هذا السؤال يجب عليّ أن أدرس الحقائق المحطة بمشكلتي واعمد إلى سجل تجاربي مع هذه المشكلة خلال فترة تكشف لي حقائق مدهشة.. حقائق احتمالية.. - ما هي أفضل الحلول؟
*******
الطرق الأساسية لتحليل القلق
القاعدة 1: استخلص الحقائق, واذكر قول العميد هوكس: إن نصف القلق في العالم منشؤه محاولة الوصول إلى قرارات حاسمة قبل أن تكتمل لدينا المعلومات الكافية لاتخاذ القرارات
القاعدة 2: بعد أن تزن الحقائق بعناية, اتخذ قرارا
القاعدة 3: متى اتخذت قرارا ً حصيفا ً أقدم على تنفيذه, ولا تهب العواقب
القاعدة 4: عندما يساورك القلق على عملك, أجب عن هذه الأسئلة الأربعة ودون إجابتك
أ‌- ما هي المشكلة؟. ب- ما سبب المشكلة؟. ج- ما هي الحلول الممكنة؟. د- ما هي أفضل الحلول؟
*******
الفصل السادس
كيف تحطم عادة القلق قبل أن تحطمك؟
كيف تطرد القلق من ذهنك؟
إن القلق سرعان ما يتلاشى إذا انشغل الإنسان بعمل يتطلب شيئا ً من الابتكار والتفكير. ضع قائمة بالأشياء التي يلزمها التصليح.. صنابير, ستائر......الخ وقم بذلك في أثناء فراغك
إن الاستغراق في العمل يطرد القلق.. السبب في ذلك هو أحد القوانين الأساسية التي اكتشفها علم النفس.. وهو ليس في المجال لأي ذهن بشري مهما كان خارقا ً أن ينشغل بأكثر من أمر واحد في وقت واحد
إن إحساسا ً بالاطمئنان والسلام النفسي والاسترخاء الهنيء يطف على أعصاب الإنسان عندما يستطرد في العمل
إذا لم ننشغل أنا وأنت بالعمل جلسنا في أماكننا وأطلقنا العنان لخواطرنا فسوف يبدو نشاطنا هباء وتتوزع إرادتنا
كي تحطم عادة القلق إليك بالقاعدة رقم 1
استغرق في العمل .....إذا ساورك القلق انشغل عنه بالعمل وإلا هلكت يأسا ً وأسىً
*******
الفصل السابع
لا تدع الهوام تغلبك على أمرك
لا ينبغي للإنسان أن يشغل نفسه بالتوافه هذا إذا أراد السلام والاطمئنان
ما سبب القلق؟.. إذا نحن بالغنا في الاهتمام بالتوافه انتابنا القلق من أجلها وإذا نحن لم نعرها اهتمامنا نسيناها إطلاقاً
قال وزرائيلي: إن الحياة أقصر من أن نقصرها
يقول أحدهم ان هذه الكلمات ساعدتني على احتمال أكثر من تجربة مريرة فنحن غالبا ً ما نسمح لأنفسنا الثورة من أجل توافه كان من الأفضل تجاهلها, إننا ننفق ساعات العمر التي لا يمكن تعويضها في اجترار أحزان كان يجب أن يطويها الزمن.. لذا يجب أن نملأ حياتنا بالنشاط المثمر والأفكار المجدية والأعمال النافعة فالحياة أقصر من أن نقصرها
*******
الفصل الثامن
استعن بالإحصاءات على طرد القلق
إن معظم القلق, والاهتياج والمخاوف التي نعانيها مرجعها إلى تخيلاتنا لا أساس من الحقيقة
اختبر الحقائق وانظر إن كان هناك ما يبرر قلقك ومخاوفك بالإحصاءات وقل كم مرة حصل هذا الأمر معي أو مع غيري
استعن على طرد القلق بالإحصاءات والحقائق الثابتة واسأل نفسك هل هناك ما يبرر مخاوفي؟ ما هو احتمال حدوث ما أخشاه؟
*******
الفصل التاسع
ارض بما ليس منه بد
كن مستعدا ً لتقبل ما ليس منه بد فإن تقبل الأمر الواقع خطوة أولى نحو التغلب على ما يكتنف هذا الأمر من صعاب
تقول الصوفية: إذا لم يكن ما تريد فأرد ما يكون
يقول الرسول الكريم: ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس
لا تمنحنا الظروف السعادة أو تسلبنا إياها وإنما كيفية استجابتنا لهذه الظروف هي التي تقرر مصيرنا
هناك طريق واحد يفضي إلى السعادة وذلك بالكف عن التوجس من الأشياء التي لا سيطرة لإرادتنا عليها
هبني اللهم الشجاعة والقوة لأرضَ بما ليس منه بد. وهبني اللهم الشجاعة والقوة لا غير ما تقوى على تغييره يداي, وهبني اللهم السداد والحكمة لأميز بين هذا وذاك
*******
الفصل العاشر
اجعل للقلق حدا ً أقصى
مبدأ خاسر هو مبدأ كل شيء أو لا شيء
النجاح المتكرر ليس وليد الحظ
أهم مبدأ في المضاربة والتجارة وفي المشكلات الشخصية
قرر حدا ً أقصى للخسارة.. للانتظار.. في كل صفقة أعقدها أو موعد اتفق عليه. مثال: سهم بخمسين دولار حد أدنى 5 دولار.. عندما ينخفض سعر السهم 5 دولارات يجب أن نبيع
يقول فرانكين: إني أرى أن جانبا ً كبيرا ً من شقاء الإنسان مرجعة إلى سوء تقديرهم لقيم الأشياء
عندما يساورك القلق من أجل الحصول على شيء اسأل نفسك هذه الأسئلة
ما مدى الفائدة التي سيعود بها علي هذا الأمر الذي يساورني القلق من أجله
كم من الوقت أجعله حدا ً أقصى لهذا القلق
كم ينبغي أن أدفع ثمنا ً لهذا الشيء الذي يساورني القلق من أجله ولا أزيد عليه
*******